Bagaimana Cara Meninggikan badan ????
Itu adalah pertanyaan yang seringkali ku dengar. Malah hampir setiap hari ku mendengarnya baik itu dari adikku, ataupun temanku yang membuaku geleng-geleng kepala.
Katanya, klo tinggi itu tampak lebih ramping dan cantik
Katanya, klo tinggi itu lebih menarik
Katanya, klo tinggi ntar mudah dapet kerja (loh??)
Katanya, klo tinggi bikin kita tampak lebih berwibawa (~_~)
Dan adikku yang masih sekolah bilang.. Klo tinggi bisa bikin kita dengan mudah masuk Paskibra (hmm... mungkin dia kecewa karena dia tidak bisa masuk grup inti paskibra di sekolahnya hanya karena masalah tinggi badan yang kurang mencukupi, padahal PBBnya serius lo mantap banget).
Bukannya aq cuek karena badanku tinggi. Ooh tidak! Justru aku terbilang pendek, tapi ku tidak mengeluhkan hal ini karena ku menikmati hidupku. Ku merasa enjoy dengan apa yang kumiliki saat ini, mau badanku pendek,pesek, jelek.. hahahahahaha syukuri aja dah ! (^_*)
Saat browsing internet dan baca-baca buku ku menemui beberapa artikel yang bersangkutan dengan bagaimana cara meninggikan badan. Ini kesimpulan yang ku dapat dari sekian banyak bahan yang ada...
1. Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung protein dan kalsium tinggi. Seperti ikan , telur, kacang-kacangan dan susu yang sebaiknya diminum sebelum tidur karena penyerapan gizi lebih optimal saat tidur.
- Tidur yang cukup : luangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur.Kurang Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan.Usahakan bagi balita mendapatkan waktu tidur yang cukup,sekitar 9 jam.sedangkan bagi remaja dan dewasa ambillah tidur sekitar 7-8 jam sehari.
3. Lakukan aktivitas yang dapat menunjang tinggi badan, seperti :
a. Stretching : gerakan meregangkan badan. Sehingga tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika gerakan ini dilakukan secara rutin dan intensif maka dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung.
b. Hanging : bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung.
c. Kicking : menendang-nendangkan kan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal.
d. Biking : bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki. Menapak pedal secara rata, tidak jinjit. Punggung tegap, tidak membungkuk. Jika setiap hari bersepeda dalam jarak yang cukup jauh, dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki.
e. Swimming : Pada waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki. Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh.
f. Olahraga basket atau voli sangat baik merangsang pertumbuhan badan. karena tubuh sering melakukan loncatan-loncatan keatas. Loncatan melawan gravitasi, menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh.
4. Makan dengan bijak : Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan minum malam). Pastikan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang.
5. Lakukan secara maksimum ketika latihan: Apa yang kita lakukan ketika latihan memberi kesan terhadap kelenjar pituitari. Kekerapan kita melakukan latihan akan menambahkan penghasilan hormon pertumbuhan. Seseorang yang kerap melakukasenam peninggi badan akan menghasilkan lebih banyak hormon ini. Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu (20 menit setiap sesesi).
6. Memposisikan tubuh lurus terlentang saat tidur.
7. Jangan membiasakan diri berposisi bungkuk
8. Hindari rokok dan alkohol, karena dapat membuang persediaan kalsium dalam tubuh.
9. Makanan tambahan: Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita olahraga bisa membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan.
10. Hindari Stress
I
tu tuh beberapa tips yang ada and aku kasih ma adik juga temenku yang ngebet banget nambah tinggi badannya. Klo aq mah, mau liat dulu kira-kira mereka berhasil gak ya nambah tinggi badan.. (^_*)
tu tuh beberapa tips yang ada and aku kasih ma adik juga temenku yang ngebet banget nambah tinggi badannya. Klo aq mah, mau liat dulu kira-kira mereka berhasil gak ya nambah tinggi badan.. (^_*)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar