Makanan Pengusir Sakit Kepala

Sakit kepala memang tidak enak rasanya, apalagi bila rasa sakit sudah mendera kagiatan dan aktifitaspun terganggu karena sulit untuk berkonsentrasi. Solusi dari sakit kepala pada akhirnya dengan mengkonsumsi obat-obatan. Mengkonsumsi obat-obatan buatan pabrik secara terus menerus bukanlah sesuatu perbuatan yang bijak. Berikut ini adalah aneka makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi sakit kepala:

-          - Kentang Panggang

Menurut Erin Palinski, ahli diet di New Jersey untuk mengurangi rasa sakit di kepala sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan kalium. Salah satunya kentang panggang (dengan kulit). Kentang panggang ini mengandung 721 mg kalium.

-          - Kopi

Kopi telah menjadi obat tradisional untuk sakit kepala selama berabad-abad karena kafein di dalam kopi dapat membantu meringankan sakit kepala. Namun jangan berlebihan ya, cukup satu cangkir kopi saja. Konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan kepala semakin sakit.

-          - Roti Gandum Panggang

Bagi kita yang melakukan diet rendah karbohidrat harus berhati-hati, karena sedikit karbohidrat dalam tubuh bisa menyebabkan dehidrasi yang menyebabkan sakit kepala. Maka konsumsilan karbohidrat sehat seperti roti gandum, oatmeal, buah atau yogurt agar diet tetap berjalan lancar.

-          - Kacang Almond

Almond memiliki kandungan mineral seperti magnesium yang dapat melindungi kita dari rasa pusing karena magnesium berfungsi untuk merelaksasikan pembuluh darah.

Untuk meningkatkan asupan magnesium, cobalah konsumsi makanan kaya magnesium lainnya seperti pisang, aprikot kering, alpukat, almond, kacang mete, beras merah, kacang-kacangan dan biji-bijian. 

-          - Yogurt

Salah satu penyebab sakit kepala bisa dikarenakan tubuh membutuhkan kalsium. Untuk itu konsumsi makanan yang kaya akan kalsium, seperti yogurt tanpa lemak. Yogurt juga kaya akan probiotik yang bermanfaat untuk usus.

-          - Salsa dan Sambal

Makanan pedas seperti salsa dan sambal dapat membantu menghilangkan sakit kepala dengan cepat tapi tergantung dari jenis sakit kepala. Jika sakit kepala disebabkan karena kongesti sinus, makanan pedas dapat membantu membuka saluran udara, serta membantu menurunkan tenakanan darah ketika sedang sakit kepala.

-         -  Biji wijen

Biji wijen kaya akan vitamin E dan magnesium yang dapat membantu menstabilkan kadar estrogen, mencegah migrain dan mengurangi rasa sakit kepala. Kamu dapat menaburkan wijen pada salad, oatmeal atau sup.

-          - Salad Bayam

Bayam dipercaya mampu menurunkan tekanan darah dan meringankan sakit kepala. Ganti selada dengan bayam dan jangan lupa lengkapi dengan taburan almond dan buah segar.

Ternyata makanan yang ada dalam kehidupan kita sehari-hari memiliki banyak khasiat ya. Mencari bahan-bahan makanan di atas pun tidak sulit, karena aneka makanan tersebut selalu tersedia di pasaran.

Selamat mencoba ^_*

Sumber : Koran Haluan Riau 13 September 2015